Feliz 2016! Ora de renovar-nos!

 

E eis que mais um ano termina, chegamos ao último dia do ano de 2015 d.C. Ja diria Drummond que a grande maravilha da divisão do tempo em anos é a capacidade que essa divisão nos dá de nos renovar, de repensar o passado e planejar o futuro vivendo melhor o presente.

Nesse momento eu te convido a olhar para o ano de 2015 e tentar recordar tudo aquilo que aconteceu de bom para você nesse ano. Sei que para alguns pode ser mais difícil, mas te garanto, não importa quão complicado tenha sido o seu ano, houveram nesses 365 dias momentos bons. Recorde-os, reviva-os, sinta-os. vamos terminar um ano e começar um novo com sentimentos positivos.

Atente-se aos detalhes, esse nosso lema aqui no Minúcias da Vida, "a vida se faz pela percepção dos detalhes", e esse é um dos melhores momentos para se fazer isso, afinal, fim de ano é sempre aquele momento nostálgico de sonhar em ter um novo ano melhor, para isso, perceba os detalhes que realmente fizeram diferença em sua vida nesse ano que passou e pense como você pode utilizá-los para ter um novo ano ainda melhor.

Finalmente, não podemos simplesmente ignorar os momentos ruins, eles também existem para nosso crescimento e aprendizado. Lhe convido a olhar aquilo que não lhe agradou no seu último ano, de uma forma diferente, perceba tudo o que aconteceu com você no ano que passou como uma oportunidade de aprendizado para fazer melhor no ano que está por vir. Entenda que o que foi feito não poderá ser mudado, e que portante é muito melhor seguirmos com nossas vidas e transformar o que não deu certo em conhecimento para nosso crescimento.

O que lhe desejo nesse ano de 2016 é que neste ano você consiga entender melhor as minúcias da sua vida, os seus desejos, sonhos e vontades. Desejo que você entenda melhor a importância de ser você e que assim você conquiste a confiança em realizar seus maiores sonhos. Que neste ano você tenha saúde e atitude, pois com essas duas forças todo o resto se realizará. E desejo principalmente, que você entre em contato com sua essência e aprenda a ser feliz hoje, independente de sua situação, entendendo que a felicidade vem de dentro e deve ser conquista a cada dia.

Um maravilhoso 2016 e conte conosco na busca por seu crescimento.

Feliz 2016 a todos!

Sobre Persistência e Conquistas

Você já percebeu como tudo hoje ficou mais rápido?
Já notou como não temos mais paciência para coisas muito longas?
Já viu que nos dias de hoje, não sabemos mais esperar, querendo que tudo aconteça no aqui e agora?

O mundo moderno e a tecnologia trouxeram grandes avanços e grandes conquistas para a nossa sociedade. Ganhamos a capacidade de calcular coisas mais complexas, mais rapidamente. Conquistamos a capacidade de conseguir nos comunicar com qualquer pessoa do mundo quase que instantaneamente e a baixo custo. E mais do que isso, alcançamos a capacidade de poder ir a qualquer lugar no mundo só por curiosidade.

O grande problema é que todo esse avanço trouxe junto com ele o imediatismo, como as coisas ficaram mais rápidas, perdemos a vontade de "perder" nosso tempo com as coisas demoradas. Como as coisas ficaram mais fáceis não "gastamos" nosso tempo com coisas difíceis. Ganhamos a capacidade de conquistar o mundo, mas perdemos a capacidade de se permitir demorar em um questionamento ou um texto.

O resultado desse imediatismo atual, é que cada vez mais temos pessoas com sonhos de transformar a humanidade, mas incapazes de realizá-lo devido a desistência no primeiro obstáculo que aparece. Temos muitos desejos, mas se percebemos que a realização deles vai demorar mais do que 1 ano, 1 mês, 1 semana, às vezes,
se demorar mais do que 1 dia, largamos de lado e achamos que não vale a pena. Ou seja, deixamos de alcançar grandes conquistas pela simples incapacidade de persistir.

O que desejo hoje é incitar a sua reflexão nesse texto. Será que você tem persistido na busca dos seus sonhos, ou você já os deixou de lado devido às dificuldades que apareceram?

Reflexões sobre o tempo

O tempo talvez seja o bem mais precioso que possuímos em nossa vida, pois ele é limitado (todos sabemos que vamos morrer), é único (não existem dois tempos iguais) e é irrecuperável (o tempo perdido não volta mais). E mesmo sendo tão precioso, muitas vezes ignoramos esses fatos e "perdemos" o nosso tempo ao invés de aproveitá-lo.

Mas acho que mais importante do que tudo isso, é a forte ligação existente entre o tempo e a felicidade. Pessoas que aproveitam bem o seu tempo tendem a ser mais felizes do que aquelas que não o fazem. Sendo o contrário também verdadeiro.

E em meio a tudo isso torna-se interessante perceber que apesar de ser igual para todos, o tempo costuma ser percebido de forma diferente de acordo com a realidade de cada um e a inclusive gerar emoções.

• Quando não vemos quem amamos por muito tempo ele tende a tornar-se saudade; 
• Quando não mais teremos tempo para ver alguém ele poderá tornar-se tristeza;
• Quando algo nos incomoda ele tende a passar bem devagar;
• Mas se estamos nos divertindo ele passa "voando";
• Quando temos algo não resolvido ele tende a ser angustiante;
• E quando teimamos em ter pressa ele sempre acelera mais;
• Em um momento de horror ele parece parar;
• E em um momento de extrema felicidade também.

Ou seja, na realidade temos um tempo só, mas na nossa humanidade temos muitos tempos distintos, e quem decide como esse tempo será usado é você, cabe a você decidir se irá aproveitar cada minuto ou se deixará horas passar, se irá focar no seu presente, ou viverá se lamentando do tempo que já passou. No fim das contas, a decisão de de como seu tempo será usado será sua, e não daqueles que o cercam.

Por isso, aproveite cada minuto em seu dia, escolha estar presente, e aprenda a viver o seu tempo da melhor forma, respeitando o tempo daqueles que o cercam.

Pare e pense, como você vai usar o seu tempo hoje?

Os 4 passos para aprendermos a vivenciar o presente.

Uma das grandes características do ser humano é a sua arte de sonhar, sua arte de conseguir visualizar hoje aquilo que ele quer alcançar no futuro e conseguir até mesmo vivenciar esses sonhos mesmo antes de eles acontecerem.

A arte de sonhar é muito importante para a nossa vida, pois ela nos nutre de esperança, nos dá perspectivas e nos permite se alegrar mesmo quando tudo parece não ter sentido, ou quando os problemas parecem não ter fim.

Apesar de ser uma grande fonte de alegria e desejos, e de ser muito importante na construção de nosso futuro, devemos tomar cuidado para não vivermos somente no mundo dos sonhos e nos esquecermos do mundo real. De nada adianta a existência de sonhos incríveis se não os buscarmos em nossas ações no dia a dia.

Temos de sonhar sim, mas depois devemos colocar os pés no chão e realizar no hoje os pequenos passos que iniciam a grande caminhada que culmina com o alcance do que desejamos. E mais do que isso, devemos aprender a amar e celebrar toda a caminhada, não espere a concretização de seu sonho para ser feliz, mas aprenda a ser feliz no percurso.

E para conseguirmos alcançar essa felicidade em nossa caminhada podemos começar pelos quatro passos abaixo:

1 - Aprenda a apreciar os detalhes: Perceba as coisas maravilhosas que muitas vezes passam despercebidas em nosso dia a dia. Você aquele ipê que floriu agora em setembro, e que você só verá florido no próximo ano agora; ou já parou para perceber como é incrível o fato de você poder ver, falar, ouvir, andar; Ou ainda você parou para apreciar os eventos da natureza como o pôr do sol, um eclipse lunar, a queda de uma cachoeira. Enfim, aprenda a apreciar todos os pequenos detalhes que o cercam.

2 - Celebre mesmo as pequenas vitórias: Toda grande conquista começa com pequenos passos, portanto, celebre toda pequena vitória que você obtiver, seja comprando um chocolate ou se dando uma viagem, tirando um dia de folga ou ouvindo aquela música que você ama, saindo pra beber com os amigos ou divulgando nas redes sociais. Não importa o como, mas aprenda a sempre celebrar cada conquista que você alcançar, celebre dar o primeiro passo e celebre conquistar uma maratona.

3 - Encante-se com a vida: Este ponto está relacionado com os dois anteriores, para conseguir apreciar os detalhes e celebrar minhas vitórias eu tenho que reaprender o dom de se encantar. Seja como uma criança que se encanta ao ver uma pessoa nova, ou uma flor diferente, ou mesmo uma caixa de músicas ou um ventilador, o importante é relembrar como é bom estarmos vivos e se encantar com as possibilidades que temos.

4 - Saiba que tudo passa, portanto, aproveite cada momento: As coisas estão ruins? Tenha certeza que vai passar. As coisas estão boas? Saiba que também vai passar. A única certeza que temos nessa vida é que tudo passa, o tempo, a idade, os amores perdidos, as dores, as alegrias. Portanto tudo o que podemos fazer é nos fazermos presente naquilo que estivermos fazendo e aproveitar cada minuto que temos da melhor forma possível.

Se você começar a praticar esses quatro passos, tenho a certeza de que você se sentirá melhor com você mesmo, melhor com os outros e mais feliz. Como eu disse, nunca deixe de sonhar, mas também não viva só de sonhos.

E você tem alguma dica de como aproveitar a busca por seus sonhos? Deixe seu comentário abaixo.

ONDE VOCÊ ESTÁ AGORA?

Onde você está agora?

Imagino que você tenha respondido, em casa, no trabalho, no ônibus, no avião. Mas não é essa a verdadeira pergunta, a pergunta é, onde esta o seu ser neste momento. Onde estão os seus pensamentos.

Nesse mundo de multi-tarefas, multi-desejos, pressas e vontades, muitas vezes não estamos mentalmente onde nosso corpo está. De que adianta ter a oportunidade de ir àquela praia dos sonhos se sua mente está no trabalho que ficou pra trás, ou de ter a oportunidade de uma vida no trabalho se sua cabeça está nos financeiros da família, ou ainda, ter a chance de ver os primeiros passos do seu filho, mas com a cabeça nas férias que não chegaram.

Como podemos perceber querer estar não é o mesmo que estar, e digo mais, muitas vezes, mesmo estar fisicamente não é o mesmo que estar. Devemos aprender a conquistar o dom do foco em nossas vidas, que nada mais é do que estar consciente naquilo que estamos fazendo, ou seja, pensando em trabalho na hora do trabalho, em família com a família e em lazer na hora do lazer.

Mas com certeza isso não é fácil. As preocupações muitas vezes nos consomem a tal ponto que não conseguimos mais estar presentes em outra situação senão aquela pontual de falta de dinheiro, ou de promoção que não chega, ou de trabalho que não esta terminado. Como melhorar isso?

Na prática isso requer força de vontade e hábito, algumas formas de conseguir focar melhor são:

Mentalizar o que é importante - sempre que surgir um pensamento que não tem haver com o que você está fazendo no momento, questione-se internamente, eu posso resolver isso agora? Se a resposta for não, diga para si mesmo, não vou me preocupar com isso no lugar certo eu resolvo.

Anotar - nosso cérebro adora nos pegar peças, quando lembramos de algo a fazer e não fazemos imediatamente ele insiste em nos lembrar novamente daquilo a cada cinco minutos, só pra atormentar. Bom quando anotamos aquilo que precisamos fazer e mentalizamos quando terminar o que estou fazendo analiso minha lista, nosso cérebro tende a cooperar mais, afinal, se está anotado, não tem como esquecer. Só não vale esquecer de olhar o local de anotações depois em?

Entender que as coisas normalmente não são tão urgentes quanto pensamos - Claro que existem exceções e em algumas situações realmente devemos parar tudo o que estamos fazendo para atender a uma emergência, mas, normalmente, tratamos como urgente coisas que não são o são. Você realmente precisa responder aquele e-mail ou mensagem de What's up na hora que ela chegou, aliás, você realmente precisa verificar seu e-mail e mensagens a cada 5 minutos? Ou então você realmente precisa terminar um trabalho no momento que você tinha reservado para estar com sua família? Não sou eu quem vai responder essas perguntas, mas você precisa estabelecer quais são as prioridades de sua vida.

Enfim, não posso dizer que será possível ter foco sempre, nem que ter que foco é fácil. Mas digo que se nos treinarmos e nos habituarmos a nos fazer presente no local em que estamos fisicamente, nossa vida será muito mai feliz, estaremos mais realizados e conquistaremos mais coisas.

Boa sorte nessa busca e lembre-se foque em você e sempre alcançarás o seu melhor.

Não perca sua essência em meio aos barulhos do mundo

Temos a mania de querer abraçara o mundo. Vivemos em um mundo de tanta informação que acabamos por nos deixar levar e esquecemos e parar para analisar o que realmente queremos. Esquecemos de silenciar e escutar nossa voz interior que tenta nos mostrar o melhor caminho.

E hoje esse é o meu convite a você, reencontrar-se com você mesmo,  visualizar novamente qual o melhor caminho para atender o seu propósito nesse mundo. É tempo de silenciar, de conversar consigo mesmo e de lá no fundo reencontrar sua essência.

Como fazer isso?

Primeiro identifique o que é realmente importante pra você, o que você ama, o que você se sente bem fazendo. Pare e pense qual foi a última vez que você queria que o tempo não passasse e ele teimou em passar "voando"? O que você estava fazendo nesse momento? Sinta no fundo do seu coração o que lhe faz bem, o que lhe da prazer em fazer, o que você sente ser seu objetivo. Pare e pense, onde você quer chegar? Onde quer estar daqui a 10 anos?

Quando você entender isso, quando você visualizar o que você deseja, você deverá buscar o equilíbrio em sua vida. Sabendo o que você quer, pergunte-se, o que precisa ser feito para alcançar isso. E aí vem o grande segredo, nem tudo o que tem de ser feito para alcançar seu objetivo será algo que lhe dará prazer, será algo bom, porém, se você realmente deseja se encontrar com você, mesmo as coisas "ruins" que precisam ser feitos, ganharam um novo sentido frente ao seu objetivo final.

E finalmente, como sabemos, nosso tempo é escasso e, portanto, se você deseja alcançar o seu objetivo, deverá entender também quais são as coisas que você precisa deixar de lado, para realizar o que realmente importa. Quais as coisas do seu dia a dia, que você faz por fazer, ou que até mesmo lhe geram alguma alegria momentânea mas lhe afastam de seu objetivo, de sua realização? É tempo de se afastar dessas coisas para poder focar naquilo que irá lhe completar verdadeiramente.

Não deixe de lado seus sonhos, não se perca em meio as demandas impostas pelo mundo, encontre-se e entenda qual o caminho que você deve percorrer, qual a sua essência, qual o seu propósito.

Caso você deseje se aprofundar mais nessa busca por seu propósito, lhe recomento o ótimo mini curso "Desperte sua melhor versão" de minha amiga e coach Vanelle Wendy. E não se preocupe que este mini curso é gratuito, mas só durante esta semana. Acesse: http://despertesuamelhorversao.com.br/, e aprofunde um pouco mais essa sua busca por seu ser.

Um fraternal abraço e muito sucesso em sua vida.

"Conhece-te a ti mesmo"

Sócrates a milhares de ano já descobriu um dos maiores segredos para o sucesso e felicidade em nossa vida, conhecer a nós mesmos, se voltar ao nosso interior.

Vivemos na época dos prazeres ,  do agora, da diversão sem limites.  Não paramos para entender quem somos ou o que queremos simplesmente vamos vivendo e fazendo coisas que nos alegrem por um minuto, mesmo que depois gerem dias de angústia.

Hoje eu te convido a fazer algo diferente. Pare e pense em sua vida, em quem vc é. Qual o seu propósito? Quais os seus anseios?

Viva cada dia de uma vez. Mas tenha em mente quem vc é  e aonde vc quer chegar. Aprenda a silenciar a boca, o ambiente e a mente. Pois é o silêncio que nos traz as maiores descobertas e respostas.

É  no silêncio do seu pensamento que vc entenderá que existe algo maior nossa vida, entendo qual o sentido da vida pra vc e aprendendo a ser feliz a cada dia

Esse é o meu convite para hj. Aprenda a silenciar,  conhecer seus anseios,  seus sonhos e desejos. E com isso descubra quem és e como ser feliz.

Gerencie seus pensamentos - 12 Semanas para Mudar uma vida - Augusto Cury

Continuando nossa busca por uma maior qualidade de vida, a 5ª regra que devemos ter claro é, aprenda a gerenciar e controlar os seus pensamentos.

Essa regra é essencial para mudarmos nossas atitudes e buscarmos o que desejamos para nossa vida. Costumamos estar tão ocupados, tão preocupados, que colocamos nossa vida em um piloto automático realizando simplesmente o que nos é oferecido, sem pensar no que realmente desejamos, no que nos faz verdadeiramente bem.

É necessário que saiamos da plateia, que não mais deixemos as outras pessoas e situações ditarem nossa vida, mas sim, que sentemos na cadeia do diretor e comecemos a escrever o nosso script. Precisamos enxergar o que desejamos e pra onde queremos ir, o que nos faz bem e o que nos faz mal, precisamos ser livres para pensar e não escravos de nossos pensamentos.

Temos hoje uma forte influência da mídia que nos leva a pensar que não estamos seguindo o padrão de beleza, de comportamento, de consumo, de vida correto. Devemos ir além do que eles nos passam e pensar, qual é a vida que eu realmente desejo para mim? Pois, essa busca em alcançar o padrão midiático, muitas vezes inalcançável e outras contra nossa personalidade, nos leva a adoecer mentalmente, angústia a depressão, a tristeza. É necessário que tenhamos domínio sobre os nossos pensamentos para sermos melhores que tudo isso.

Mas que isso, se queremos ir além dessa vida devemos aprender a exercer a liderança sobre nós mesmos, a sabermos para onde estamos indo, sendo como consequência bons líderes sociais e profissionais. 

Mas para isso precisamos aprender a viver o hoje, o presente, nosso maior estado de consciência é a nossa capacidade de viver o aqui e agora. Que não vivamos nossa vida somente em torno de alegrias e tristezas passadas, ou das expectativas futuras. Claro que é importante aprendermos com nossos erros e enxergamos para onde queremos ir, mas deve ser somente isso aprendizado e meta para eu melhorar o meu hoje e não agonia pelo passado ou vivência de um futuro ainda irreal.

Portanto, que aprendamos a dominar e gerenciar nossos pensamentos, a saber no que estamos pensando e a aproveitar nossos pensamentos para crescermos. Para isso, que aprendamos a ter uma mente relaxada e tranquila, que deixemos de lado a agitação mental a que somos submetidos em meio tantos estímulos.

Não digo que será fácil, mas garanto que valerá a pena. Como fazer isso? Seguem algumas dicas:

1. Desligue-se um pouco: tenha momentos seus no seu dia, desligue a TV, saia da internet, do smartphone e "escute o silêncio", perceba seus pensamentos e o que você quer.

2. Medite: Meditar nos leva a limpar nossa mente e com isso a organizar melhor nossos pensamentos, elevando nosso espírito.

3. Perceba-se: Veja o que você está fazendo e as consequências, entenda o caminho que está seguindo, saiba onde estar e aonde quer chegar.

4. Para de viver em função de problemas que nem aconteceram: Muitas vezes nos preocupamos tanto com o que pode acontecer que acabamos por sofrer por algo que nem aconteceu e que pode nem acontecer. Deixe para se preocupar com seus problemas quando eles realmente forem problemas.

5. Esteja presente: Tendemos a viver em uma zona cinza, estou com a família pensando no trabalho, estou no trabalho pensando na família, saio com meus amigos mais tenho de ficar falando no whats'up estou em casa no whats'up pensando que deveria sair mais com meus amigos, ou seja, nunca estamos onde realmente estamos. Aprenda a estar presente, faça o melhor no seu trabalho quando lá estiver, curta sua família e lhes de atenção quando estiver com eles, esqueça o celular ao sair com amigos, viva intensamente cada minuto de sua vida, afinal, a vida é curta.

Que aprendamos a gerenciar nossos pensamentos e a ser atores e diretores de nossa própria vida, tenha certeza, quando aprender a estar presente na sua vida, a sua vida se tornará um presente diário.

OBS.: Este texto foi baseado no livro 12 semanas para mudar uma vida de Augusto Cury. Segue abaixo link para demais textos relacionados:

1. 12 Semanas para mudar uma vida - Augusto Cury / Uma visão pessoal

2. Ser autor da sua vida: O resgate da liderança do eu - 12 semanas para mudar uma vida - Augusto Cury

3. Contemplar o Belo - 12 Semanas para Mudar uma vida - Augusto Cury

4. Libertar a Criatividade - 12 Semanas para Mudar uma vida - Augusto Cury

5. Ter um Sono Restaurador- 12 Semanas para Mudar uma vida - Augusto Cury

Ter um Sono Restaurador - 12 Semanas para Mudar uma vida - Augusto Cury

Fonte: http://www.grandesmensagens.com.br/wp-content/uploads/2010/07/garfield_dormindo.jpg

Após algum tempo sumido, voltando a nossa busca por uma vida melhor e mais plena, a 4ª condição para alcançarmos qualidade em nossa vida é uma atitude conhecida de todas e muitas vezes esquecida. Se quisermos ter uma vida com qualidade devemos ter um sono restaurador, sendo que, mas do que dormir as 6 a 8 horas por dia (o que é muito importante), este sono é aquele em que dormimos sem grandes preocupações, aceitando nossa aquilo que tem de nos ocorrer.

Muitas vezes entramos tanto em nossa rotina, arranjamos tantos compromissos, que começamos a pensar que dormir é opcional. Passamos várias noites em claro, dormimos mal (seja por poucas horas, seja por horas em excesso), levamos nossos problemas para a cama e acabamos por não dormir em paz, enfim, não descansamos como deveríamos.

Um dos segredos para o sucesso e para uma vida plena é aprendermos a dormir bem. Isso nos trará benefícios agora e no futuro, na parte física, emocional, intelectual. O sono é o momento em que nosso corpo se reorganiza internamente, é quando guardamos aquilo que importa em nossa memória, ou seja, se não dormirmos direito no longo prazo nossa vida estará uma bagunça.

Que possamos aprender a dormir de tal forma que despertemos descansados e motivados para enfrentar todos os desafios de nossos dias. Mas como fazer isso? Como dormir melhor? Bem, proponho algumas dicas abaixo:

1.       Tenha um horário fixo – A primeira coisa é que você busque estabelecer um horário fixo para dormir, nosso corpo adora hábitos, e isso fará com que você costume ter sono no seu horário.

2.       Estabeleça um tempo fixo de sono – Você deve ser capaz de identificar quantas horas de sono são necessárias para que você fique plenamente descansado, normalmente em torno de 6 a 8 horas. Feito isso, tenha um despertador para dormir, que vai lhe avisar de acordo com sua necessidade qual deverá ser a hora do seu sono. Por exemplo, se você precisa dormir 8hs e tem de acordar às 7hs, seu despertador deverá ser entre 22h30min e 23h00minhs. Conforme a dica abaixo, você verá que é importante que seu despertador seja acionado cerca de meia hora antes do horário de dormir.

3.       Desligue a TV ou outras telas com pelo menos meia hora de antecedência – Nosso corpo se guia pela luz que enxergamos, a luz mais azulada é um sinal de que é dia e que, portanto nosso corpo deve ficar acordado. O problema é que nossas TVs, Smartphones, Notebooks e demais telas emitem luz azul, o que engana nosso corpo e nos faz perder o sono. Por isso, desligar esses aparelhos pelo menos meia hora antes de dormir facilitará o seu sono. Outra dica é baixar em computadores e smartphones aplicativos que alteram a luz da tela, diminuindo a quantidade de luz azul a noite e consequentemente facilitando nosso sono.

4.       Não leve seus problemas para a cama – Busque resolver todos os seus problemas durante o seu dia, o que não puder ser resolvido que fique claro que só será tratado depois. Tenha sempre em mente “basta a cada dia o seu mal”, portanto, que deixemos tudo o que passou em um dia de lado antes de deitarmos em nossa cama. Para isso é importante também que não compremos os problemas dos outros, devemos sempre buscar ajudar no que for possível, mas não devemos nos deixar afetar por eles. Entenda também que todos nós temos limites, portanto, não tentem levar o mundo inteiro nas costas, aceite seus limites, entenda o limite dos outros e busque a cada dia ser melhor, chegando sempre ao fim do dia com a sensação de dever cumprido e com tranquilidade para dormir em paz.

5.       Finalmente, faça exercícios físicos – Ao fazermos exercícios físicos liberamos endorfina em nosso organismo, o que nos faz ficarmos melhores, além disso, a prática constante de exercícios físicos melhora nossa saúde, permitindo que tenhamos menos dores ao fim do dia.

Ou seja, dormir é muito importante para nossa qualidade de vida, e se queremos ser pessoas melhores devemos sempre buscar dormir bem.. Uahhhhhh, uma boa noite e um sono restaurador para todos.

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Obs.: Caso queira rever outros passos importantes para a qualidade de vida, acesse os links abaixo.

Este texto foi baseado no livro 12 semanas para mudar uma vida de Augusto Cury. Segue abaixo link para demais textos relacionados:

12 Semanas para mudar uma vida - Augusto Cury / Uma visão pessoal

Ser autor da sua vida: O resgate da liderança do eu - 12 semanas para mudar uma vida - Augusto Cury

Contemplar o Belo - 12 Semanas para Mudar uma vida - Augusto Cury

Libertar a Criatividade - 12 Semanas para Mudar uma vida - Augusto Cury