Gerencie seus pensamentos - 12 Semanas para Mudar uma vida - Augusto Cury

Continuando nossa busca por uma maior qualidade de vida, a 5ª regra que devemos ter claro é, aprenda a gerenciar e controlar os seus pensamentos.

Essa regra é essencial para mudarmos nossas atitudes e buscarmos o que desejamos para nossa vida. Costumamos estar tão ocupados, tão preocupados, que colocamos nossa vida em um piloto automático realizando simplesmente o que nos é oferecido, sem pensar no que realmente desejamos, no que nos faz verdadeiramente bem.

É necessário que saiamos da plateia, que não mais deixemos as outras pessoas e situações ditarem nossa vida, mas sim, que sentemos na cadeia do diretor e comecemos a escrever o nosso script. Precisamos enxergar o que desejamos e pra onde queremos ir, o que nos faz bem e o que nos faz mal, precisamos ser livres para pensar e não escravos de nossos pensamentos.

Temos hoje uma forte influência da mídia que nos leva a pensar que não estamos seguindo o padrão de beleza, de comportamento, de consumo, de vida correto. Devemos ir além do que eles nos passam e pensar, qual é a vida que eu realmente desejo para mim? Pois, essa busca em alcançar o padrão midiático, muitas vezes inalcançável e outras contra nossa personalidade, nos leva a adoecer mentalmente, angústia a depressão, a tristeza. É necessário que tenhamos domínio sobre os nossos pensamentos para sermos melhores que tudo isso.

Mas que isso, se queremos ir além dessa vida devemos aprender a exercer a liderança sobre nós mesmos, a sabermos para onde estamos indo, sendo como consequência bons líderes sociais e profissionais. 

Mas para isso precisamos aprender a viver o hoje, o presente, nosso maior estado de consciência é a nossa capacidade de viver o aqui e agora. Que não vivamos nossa vida somente em torno de alegrias e tristezas passadas, ou das expectativas futuras. Claro que é importante aprendermos com nossos erros e enxergamos para onde queremos ir, mas deve ser somente isso aprendizado e meta para eu melhorar o meu hoje e não agonia pelo passado ou vivência de um futuro ainda irreal.

Portanto, que aprendamos a dominar e gerenciar nossos pensamentos, a saber no que estamos pensando e a aproveitar nossos pensamentos para crescermos. Para isso, que aprendamos a ter uma mente relaxada e tranquila, que deixemos de lado a agitação mental a que somos submetidos em meio tantos estímulos.

Não digo que será fácil, mas garanto que valerá a pena. Como fazer isso? Seguem algumas dicas:

1. Desligue-se um pouco: tenha momentos seus no seu dia, desligue a TV, saia da internet, do smartphone e "escute o silêncio", perceba seus pensamentos e o que você quer.

2. Medite: Meditar nos leva a limpar nossa mente e com isso a organizar melhor nossos pensamentos, elevando nosso espírito.

3. Perceba-se: Veja o que você está fazendo e as consequências, entenda o caminho que está seguindo, saiba onde estar e aonde quer chegar.

4. Para de viver em função de problemas que nem aconteceram: Muitas vezes nos preocupamos tanto com o que pode acontecer que acabamos por sofrer por algo que nem aconteceu e que pode nem acontecer. Deixe para se preocupar com seus problemas quando eles realmente forem problemas.

5. Esteja presente: Tendemos a viver em uma zona cinza, estou com a família pensando no trabalho, estou no trabalho pensando na família, saio com meus amigos mais tenho de ficar falando no whats'up estou em casa no whats'up pensando que deveria sair mais com meus amigos, ou seja, nunca estamos onde realmente estamos. Aprenda a estar presente, faça o melhor no seu trabalho quando lá estiver, curta sua família e lhes de atenção quando estiver com eles, esqueça o celular ao sair com amigos, viva intensamente cada minuto de sua vida, afinal, a vida é curta.

Que aprendamos a gerenciar nossos pensamentos e a ser atores e diretores de nossa própria vida, tenha certeza, quando aprender a estar presente na sua vida, a sua vida se tornará um presente diário.

OBS.: Este texto foi baseado no livro 12 semanas para mudar uma vida de Augusto Cury. Segue abaixo link para demais textos relacionados:

1. 12 Semanas para mudar uma vida - Augusto Cury / Uma visão pessoal

2. Ser autor da sua vida: O resgate da liderança do eu - 12 semanas para mudar uma vida - Augusto Cury

3. Contemplar o Belo - 12 Semanas para Mudar uma vida - Augusto Cury

4. Libertar a Criatividade - 12 Semanas para Mudar uma vida - Augusto Cury

5. Ter um Sono Restaurador- 12 Semanas para Mudar uma vida - Augusto Cury

Ter um Sono Restaurador - 12 Semanas para Mudar uma vida - Augusto Cury

Fonte: http://www.grandesmensagens.com.br/wp-content/uploads/2010/07/garfield_dormindo.jpg

Após algum tempo sumido, voltando a nossa busca por uma vida melhor e mais plena, a 4ª condição para alcançarmos qualidade em nossa vida é uma atitude conhecida de todas e muitas vezes esquecida. Se quisermos ter uma vida com qualidade devemos ter um sono restaurador, sendo que, mas do que dormir as 6 a 8 horas por dia (o que é muito importante), este sono é aquele em que dormimos sem grandes preocupações, aceitando nossa aquilo que tem de nos ocorrer.

Muitas vezes entramos tanto em nossa rotina, arranjamos tantos compromissos, que começamos a pensar que dormir é opcional. Passamos várias noites em claro, dormimos mal (seja por poucas horas, seja por horas em excesso), levamos nossos problemas para a cama e acabamos por não dormir em paz, enfim, não descansamos como deveríamos.

Um dos segredos para o sucesso e para uma vida plena é aprendermos a dormir bem. Isso nos trará benefícios agora e no futuro, na parte física, emocional, intelectual. O sono é o momento em que nosso corpo se reorganiza internamente, é quando guardamos aquilo que importa em nossa memória, ou seja, se não dormirmos direito no longo prazo nossa vida estará uma bagunça.

Que possamos aprender a dormir de tal forma que despertemos descansados e motivados para enfrentar todos os desafios de nossos dias. Mas como fazer isso? Como dormir melhor? Bem, proponho algumas dicas abaixo:

1.       Tenha um horário fixo – A primeira coisa é que você busque estabelecer um horário fixo para dormir, nosso corpo adora hábitos, e isso fará com que você costume ter sono no seu horário.

2.       Estabeleça um tempo fixo de sono – Você deve ser capaz de identificar quantas horas de sono são necessárias para que você fique plenamente descansado, normalmente em torno de 6 a 8 horas. Feito isso, tenha um despertador para dormir, que vai lhe avisar de acordo com sua necessidade qual deverá ser a hora do seu sono. Por exemplo, se você precisa dormir 8hs e tem de acordar às 7hs, seu despertador deverá ser entre 22h30min e 23h00minhs. Conforme a dica abaixo, você verá que é importante que seu despertador seja acionado cerca de meia hora antes do horário de dormir.

3.       Desligue a TV ou outras telas com pelo menos meia hora de antecedência – Nosso corpo se guia pela luz que enxergamos, a luz mais azulada é um sinal de que é dia e que, portanto nosso corpo deve ficar acordado. O problema é que nossas TVs, Smartphones, Notebooks e demais telas emitem luz azul, o que engana nosso corpo e nos faz perder o sono. Por isso, desligar esses aparelhos pelo menos meia hora antes de dormir facilitará o seu sono. Outra dica é baixar em computadores e smartphones aplicativos que alteram a luz da tela, diminuindo a quantidade de luz azul a noite e consequentemente facilitando nosso sono.

4.       Não leve seus problemas para a cama – Busque resolver todos os seus problemas durante o seu dia, o que não puder ser resolvido que fique claro que só será tratado depois. Tenha sempre em mente “basta a cada dia o seu mal”, portanto, que deixemos tudo o que passou em um dia de lado antes de deitarmos em nossa cama. Para isso é importante também que não compremos os problemas dos outros, devemos sempre buscar ajudar no que for possível, mas não devemos nos deixar afetar por eles. Entenda também que todos nós temos limites, portanto, não tentem levar o mundo inteiro nas costas, aceite seus limites, entenda o limite dos outros e busque a cada dia ser melhor, chegando sempre ao fim do dia com a sensação de dever cumprido e com tranquilidade para dormir em paz.

5.       Finalmente, faça exercícios físicos – Ao fazermos exercícios físicos liberamos endorfina em nosso organismo, o que nos faz ficarmos melhores, além disso, a prática constante de exercícios físicos melhora nossa saúde, permitindo que tenhamos menos dores ao fim do dia.

Ou seja, dormir é muito importante para nossa qualidade de vida, e se queremos ser pessoas melhores devemos sempre buscar dormir bem.. Uahhhhhh, uma boa noite e um sono restaurador para todos.

ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

Obs.: Caso queira rever outros passos importantes para a qualidade de vida, acesse os links abaixo.

Este texto foi baseado no livro 12 semanas para mudar uma vida de Augusto Cury. Segue abaixo link para demais textos relacionados:

12 Semanas para mudar uma vida - Augusto Cury / Uma visão pessoal

Ser autor da sua vida: O resgate da liderança do eu - 12 semanas para mudar uma vida - Augusto Cury

Contemplar o Belo - 12 Semanas para Mudar uma vida - Augusto Cury

Libertar a Criatividade - 12 Semanas para Mudar uma vida - Augusto Cury